Un traumatisme, une infection bactérienne ou virale, un AVC... Plusieurs facteurs peuvent provoquer une extinction de voix. Ce problème du système vocal se manifeste par une soudaine disparition de la capacité à émettre des sons.
L’extinction de voix, également connue sous le nom d'aphonie, est un trouble qui affecte l'appareil phonatoire. Cela se traduit par une incapacité à produire des sons. Généralement, ce dysfonctionnement concerne le larynx, situé entre le pharynx et la trachée, ainsi que les cordes vocales, responsables de la phonation, et l'épiglotte, un organe vocal.
Après une aphonie (perte de voix), il est essentiel de prendre soin de sa voix et de la réchauffer progressivement avant de reprendre une utilisation intensive. Voici quelques exercices vocaux simples et doux pour aider à rétablir et renforcer la voix après une période de perte de voix :
Exercice de respiration diaphragmatique :
Asseyez-vous confortablement avec le dos droit et les épaules détendues.
Placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre abdomen.
Respirez lentement et profondément en remplissant d'abord votre abdomen d'air, puis votre poitrine.
Expirez doucement en relâchant l'air lentement.
Exercice de souffle léger :
Respirez profondément et expirez doucement, en produisant un son "sss" doux et prolongé.
Veillez à maintenir une expiration régulière et contrôlée.
Répétez plusieurs fois pour aider à détendre les muscles de la gorge.
Exercice de glissando vocal :
Commencez par un son doux "oo" et glissez doucement de la note la plus basse à la note la plus élevée que vous pouvez atteindre sans forcer.
Répétez l'exercice en utilisant d'autres voyelles telles que "a", "e", "i", "o", "u".
Exercice de chuchotement :
Chuchotez doucement des phrases ou des mots courts pour permettre à vos cordes vocales de s'activer sans exercer trop de pression sur elles.
Assurez-vous de garder votre souffle régulier et contrôlé pendant l'exercice.
Exercice de vocalises douces :
Effectuez des vocalises en utilisant des sons doux et mélodieux dans votre registre vocal confortable.
Évitez les notes extrêmes et les changements brusques de hauteur.
Exercice de parole articulée :
Prononcez clairement des mots et des phrases simples pour stimuler les muscles de votre gorge et de votre bouche.
Concentrez-vous sur l'articulation et la précision des sons.
Il est important de commencer doucement avec ces exercices et de ne pas forcer votre voix. Faites-les régulièrement et progressivement pour aider à renforcer et à rétablir votre voix. Si votre aphonie persiste ou s'aggrave, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé, comme un phoniatre ou un orthophoniste, pour un examen approfondi et des conseils adaptés à votre situation.
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